Remélem ennek a bejegyzésnek a hasznossági foka meghaladja majd az átlag videómegosztásokét.
Ma ugyanis egy nagyon fontos dologról lesz szó és higyjétek el nem az olimpiai készülődés ihletett, hanem a saját tapasztalatom. Negyvenen felül már nem olyan rugalmas az ember, több idő kell a bemelegítésre, aztán jön a hajtás, először csak óvatosan, majd amikor már érezhetően megvan a kellő kontroll, akkor jön csak az élvezet. Másnap pedig az ember csak akkor tud túllépni a fájdalmakon, ha beadott minden trükköt, amit akart…ja nem. amit biztonsággal tudott.
Valószínű egy kicsit kisarkítottam néhány elemét a fenti leírásnak, de ha jót akarsz magadnak, már tinédzser korban szokásoddá teszed a következőket:
-
bemelegítés deszkázás előtt: akár már otthon, akár röviden a helyszínen (nem égő)
-
bemelegítés gurulgatással, könnyebb trükkökkel (senki nem fog lenézni, ha nem rögtön egy 360 flippel indítasz egy 10-es lépcsőn)
-
ha már fáradt vagy ne erőltesd a trükköt, amire gyúrsz, megvár téged holnapig
-
bohóckodásnak sírás a vége
-
igyál rendesen elegendő folyadékot (lehetőleg vizet) úgy általában
-
egy erős hajtás után otthon nyújtsd le az izmaidat, hogy könnyebben regenerálódjanak.
Ha lesz egy ilyen szokásrendszered ez a körforgás sokkal több eredményt fog nyújtani hosszútávon és még idős korodban is fogsz tudni hajtani ha kedved támad.
Sok mindent lehet találni a témában az internet korában. Véleményem szerint érdemesebb deszkásoktól ellesni a dolgokat.
Bemelegítés – nyújtás témában szerintem az egyik legjobb a Neen Williams féle “trükksor”.
Neen nem csak a pók heelflipjeiről ismert, de youtube csatornáján rendszeresen oszt meg edzésterveket és recepteket az egészséges táplálkozáshoz. Neen 21 évesen (az amerikai nagykorúság) úgy döntött, hogy ünneplésképpen 21 napig inni fog. Ráfaragott keményen, ami a deszkázására és a kibontakozó karrierjére is hatással volt, nem beszélve az egészségéről. Ekkor döntött úgy, hogy új pályára áll: céltudatosan fog mozogni, megválogatja, hogy mit eszik, elhagyja az alkoholt és a drogokat, és többet fektet a testébe, ami a deszkáját is hajtja.
A másik kedvencem Dr. Kyle Brown, aki amellett, hogy fizikoterápiás orvos, pro deszkás is. Ő inkább az instagramon aktív, onnan szedegettem össze pár tippet:
Ez egy nagyon alap bemelegítés némely része viccesnek tűnik, de jól átmozgatja a legfontosabb részeket. Ugrálókötél hiányában a hasonszőrű ugrálás is megteszi.
Dr, Kyle Brown-nak nagyon sok specifikus gyakorlata van sérülésekből való felépülésre, az egyensúlyérzék fejlesztésére is, vagy otthoni gyakorlatozásra:
Kövessétek őket a youtube-on illetve az instagramon és építsétek be a napi menetrendbe ezeket a mozdulatokat főleg, hogy itt a nyár!
Skate Forever!
